J'imagine déjà certaines penser, quoi? 1800 kcal, c'est trop! 

Peut être si on aime se faire souffrir, peut être pas si on pense alimentation "normale" et non de régime, et non, si on compare à une consommation plus élevée auparavant. 

Alors je vous donne une idée:

 

Petit déjeuner :

-40gr de Kellog...corn flakes (les vrais), natures = 150 kcal

-1 thé sucré = (2 sucres) = 40 kcal

-une pêche plate = 65kcal

-lait soja vanille 100ml: 60kcal

total: 315 kcal 

 

Le midi:

Salade composée faite maison, emportée au travail ds un tupperware.

40 grammes de blé "tendres perles" (Tipiak)=165kcal

100gr de thon au naturel , en tranche entière, de bonne qualité =121 kcal

1 tomate coupée en dès : 24kcal

1 échalotte émincée= (je ne sais pas mais ne peut pas avoir un gros impact donc on s'en fout lol)

mélange maison de gouttes de jus de citron pressé / 1 c à café huile de noix = environ 50kcal

persil / poivre et juste une mini pincée de sel de guérande

dessert: 2 abricots  = 50kcal

1 activia vanille = 119 kcal

1 compote sans sucre ajouté 60kcal

total= 589

(oui, ça grimpe vite!)

Goûter: 1 thé (sucré avec stévia)=5Kcal

2 biscuits pépites choco Gerblé = 190kcal

total: 195 kcal

 

soir:

100 gr de beignets de calamar (ceux entourés de panure)=202 kcal

(5 beignets)

des petits pois du jardin de papa (100 kcal, d'après la référence poidskcal de mon sachet de pois surgelés)

1 portion individuelle de boursin=65 kcal

2 tranchettes de ain complet (50gr) = 120kcal

1 pêche plate = 65kcal

huile pr préparer les beignets: 1 c à soupe , isio 4, 90kcal, mais j'ai fait sécher les beignets sur un papier absorbant ensuite , on va dire 85kcal

ketchup heinz: 25kcal 

1 coca zero=zero ou presque lol

total: 662

 

soir: 1 thé  sucré stévia = 5kcal

 

Total du jour: 1766 Kcal

 

alors oui il faut faire attention, chaque aliment, même si c'est un "légume" apporte son lot de calories (bonnes, mais calories quand même) qui, ajoutées aux autres peuvent vite faire grimper le total!

 

je pourrais économiser encore 40kcal en supprimant les 2 sucres le matin, mais j'aime bien démarrer la journée avec le vrai goût du sucre... donc pr le moment je laisse ainsi (et puis les édulcorant , 1 "cest pas pareil au goût (boff bofff) et pr la santé,faut pas en abuser...on ne sait pas trop l'impacte réel, même stévia ...)

Mais je rassure les effrayé(e)s du sucre, pour compenser je descends mes 2 étages et vais jusqu'à la voiture en courant histoire d'activer mon organisme et commencer à brûler les 2 ptits morceaux de sucre...lol mouah mouahhhahahhh non je plaisante, c'est rare, souvent je suis en mode zombie le matin et pars au boulot en trainant les pieds...alors souvent, j'assume mes 2 morceaux de sucre sans culpabiliser hihi :p  (on a qu'une vie, faut du plaisir!)

Voilà, ça vous donne une idée de ce qu'on peut manger à moins de 1800kcal , et pourtant j'ai mangé du boursin, du ketchup, des beignets de calamars, du sucre le matin.... mais "avec modération", c'est là toute la différence!